¿Cómo puedo ajustar una máquina elíptica para mi estatura?

¿Cómo puedo ajustar una máquina elíptica para mi estatura?

¿Qué tan cómodo se sentirá en un entrenador elíptico depende mucho del tamaño y forma del cuerpo. Uno de los factores más importantes es la altura, las personas más altas tienden a tener una longitud de zancada más larga, mientras que las bajas se sentirán más cómodos con una longitud de zancada más corta. Si su máquina elíptica le permite ajustar la longitud de la zancada, usted puede configurarlo para que su sesión de ejercicio sea más cómodo y productivo, independientemente de su altura.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Cinta métrica

Entrenador elíptico con la longitud de zancada ajustable

Manual del usuario

Determinar su altura en pies y pulgadas.

Calcular la longitud de su zancada correcta. Si usted es menor de 5 pies y 4 pulgadas, debe seleccionar una longitud de zancada de 16 a 18 pulgadas. Si tienes entre 5 pies 4 pulgadas y 5 pies 8 pulgadas, la longitud del paso debe ser de 18 a 20 pulgadas. Si usted es de 5 pies 9 pulgadas o más, tendrá una longitud de zancada de entre 19 y 21 pulgadas.

Suelte el botón o pasador en los brazos de pedal conceden al volante.

Vuelva a colocar los accesorios del brazo del pedal del agujero en el brazo de la manivela del volante que corresponde a la longitud de los pasos que desea. Asegúrese de que los brazos de pedal en ambos lados de la máquina se fijan a la misma longitud.

Restablecer la perilla de ajuste o pin.

Consejos y advertencias

Antes de comprar un entrenador elíptico, es importante saber qué rango de longitudes de paso se puede acomodar, y si es regulable.

Mayoría de las máquinas elípticas tienen asas brazo altos que trabajarán con comodidad para las personas de diferentes alturas. Algunas máquinas de alta gama le permiten ajustar los mangos, así como la longitud de la zancada.

No todas las máquinas elípticas son ajustables, y no todos ellos se ajustan de la misma manera. Asegúrese de consultar el manual del propietario para el procedimiento de ajuste adecuado.

Establecer incorrectamente la longitud de zancada puede causar dolor o lesiones al usuario o daños en la máquina. Siga siempre las instrucciones del fabricante para el ajuste de la máquina.

Nunca permita que nadie se pare la máquina, mientras que los brazos del pedal se están ajustando. Puede haber una tentación de hacer esto con el fin de verificar la longitud de la zancada, pero puede causar lesiones o daños a la máquina.