Cómo Fortalecer su Plexo Solar

El plexo solar, como se conoce en términos médicos, es una red de intersección de los nervios situados detrás del estómago en el centro de la mitad superior del torso. Este centro de nervio contiene dos grupos de fibras nerviosas conocidas como los ganglios solar que las neuronas que se conectan a casa el estómago, el hígado, la vesícula biliar, el bazo, los riñones y los intestinos. Por esta razón, el plexo solar es a veces conocido como el "cerebro abdominal" y es sensible. Si bien los propios nervios no pueden fortalecerse como un músculo, músculos abdominales fuertes protegen esta zona y ejercicios de taoísta, Chakra Yoga y tradiciones existen.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Taoístas y Ejercicio Chakra

Coloque ambas manos sobre el plexo solar, que está en la base de la caja torácica en el centro, mientras que de pie o sentado. Con su cuerpo y la cabeza mirando hacia adelante, inhala, sintiendo el aire entra a los pulmones.

Exhale y presione sus manos hacia adentro y hacia arriba, en el plexo solar, mientras gira la cabeza y parte superior del cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible. Al mismo tiempo, girar la pelvis hacia la derecha.

Inhale mientras regresaba a la posición inicial, liberando lentamente las manos durante la inspiración a su posición inicial de reposo suavemente en su estómago.

Repita el proceso, salvo en el segundo tiempo de girar la cabeza y parte superior del cuerpo hasta el final a la derecha y la pelvis hacia la izquierda.

Concentrarse en la zona del plexo solar durante el ejercicio y repetir el ejercicio para ambos lados del cuerpo de cuatro a 36 veces.

Kundalini Yoga Pose

Acuéstese boca arriba y coloque ambas manos debajo de las nalgas, lo que apoya la espalda baja durante el ejercicio.

Levante ambas piernas fuera de la tierra en aproximadamente 6 pulgadas, apuntando sus dedos.

Levanta la cabeza, tratando de mirar a sus pies, y mantener la posición durante 10 a 20 segundos.

Respire profundamente mientras se mantiene la pose.