Mantener el equilibrio adecuado a través del movimiento de lanzamiento ayudará a la precisión de sus lanzamientos.
Virtualmente cada lanzador tiene una bola rápida en su arsenal. Aparte de ser un lanzamiento que resplandece más allá de una masa, también se usa para configurar otros campos, como una bola curva o cambio de velocidad. Por ejemplo, un lanzador puede lanzar su bola rápida primero y luego coger el bateador con la guardia baja con una curva lenta en el siguiente lanzamiento. El desarrollo de su bola rápida que sea lo más eficaz posible ayuda a que sus otros lanzamientos más fuertes. Usted también puede emplear técnicas de lanzar una pelota de béisbol más difícil para acelerar otros lanzamientos. Por ejemplo, puede desarrollar dos velocidades de la bola curva.
Instrucciones
Programa de Lanzamiento 10-Minute
Tire el béisbol desde una distancia de 60 pies durante tres minutos. Después de haber calentado el brazo, tirar la pelota de béisbol con un compañero durante tres minutos sobre una superficie plana. Tire sólo es rápido o lineal durante este ejercicio. Sin embargo, no es necesario para llevar a cabo toda su pitcheo de cuerda.
Tire el béisbol desde una distancia de 90 pies durante tres minutos. Para medir la distancia que se puede tirar al lado de la primera o la tercera ruta de la base. Cada base es de 90 pies del plato.
Tire el béisbol desde una distancia de 120 metros durante tres minutos.
Tire el béisbol desde una distancia de 60 pies para el último minuto. Repite este ejercicio cinco a siete días a la semana. La repetición de tirar fortalecerá su brazo a través del tiempo.
Largo Toss
Stand 150 pies o más de su pareja. Este taladro se debe practicar una a dos veces por semana. El largo y lento mezcle ayuda acumulación de los músculos del hombro.
Mezcle el balón a su compañero. Mientras que el taladro en la Sección 1 se centra en la velocidad, este ejercicio se centra en tirar lentamente lanzando el balón a su compañero. La pelota será lanzada con un arco en lugar de tratar de tirar con una gran cantidad de velocidad por lo que se mantiene en una línea.
Repita este ejercicio durante 15 a 20 minutos.
Ejercicios para el manguito rotador
Realizar el ejercicio del manguito rotador externo. Acuéstese en el suelo sobre el lado opuesto al brazo que desea ejercitar. Tome un 3 - a 5 libras pesas. Comience con el codo doblado en un ángulo de 90 grados. Levante la mancuerna hacia el techo y luego volver hacia el suelo sin dejar que toque. Esta es una repetición. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces por tres sets. Luego cambiar armas.
Realizar el ejercicio del manguito rotador interno. Acuéstese sobre el lado del brazo que desea ejercitar. Coge un 3 - a 5 libras pesas. Doble el codo de manera que forme un ángulo de 90 grados. Levante la mancuerna hacia el techo y retroceder hacia el suelo para completar una rotación. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces más de tres sets. Luego cambiar armas.
Lleve a cabo el ejercicio de rotación horizontal. Tome dos placas de peso que son de 5 a 10 libras. Mantenga una en cada mano para que sus manos están en la parte superior de la placa con la palma hacia abajo. Empiece con los brazos a los lados y los codos flexionados a 90 grados. Una vez más, las palmas se enfrentan a la baja y el antebrazo quede paralelo al suelo. Levante ambos brazos hasta que estén perpendiculares al suelo y las palmas queden mirando hacia fuera delante de usted. Esta es una rotación. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces por tres sets.
Back Leg empujar
Asuma su posición normal pitcheo. El objetivo de este ejercicio es asegurarse de que usted está empujando apagado con la pierna de atrás a medida que circula hacia el plato con el béisbol. Este ejercicio se debe realizar desde el montículo de pitcheo. Este ejercicio se puede realizar desde la cuerda o la posición de estiramiento.
Ven a su punto de equilibrio. Ya sea que usted está lanzando desde la posición de cuerda o tramo, hay un punto en el que sus puntos hombro delantero hacia el plato, su pie trasero se planta contra la goma de lanzar y de la pierna delantera se levanta en frente de su cuerpo y se inclinó en el rodilla. En este punto, su cuerpo debe ser totalmente equilibrado. No inclinarse hacia adelante, atrás, izquierda o derecha.
Empuja con la pierna de atrás a medida que circula hacia el plato. Muchos lanzadores se olvide de utilizar sus piernas cuando pitcheo. Están tan concentrados en su brazo, eso es todo lo que están utilizando para crear un impulso cuando se mueve hacia el plato. Centrarse en empujar físicamente fuera de goma del lanzador con el pie hacia atrás. Esto le da a su cuerpo más impulso a medida que se mueve hacia el plato y sus tierras pie delantero en el montículo de pitcheo. Si usted no ha participado de las piernas en su movimiento de lanzamiento a este punto, empujándose con la pierna de atrás va a aumentar su velocidad.
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