Ciclismo mejora la salud aeróbico después de la cirugía.
La columna lumbar, que se encuentra en la espalda baja, se compone de cinco vértebras con amortiguación discos entre cada hueso. Los nervios espinales salen en los lados derecho e izquierdo entre cada una de las vértebras. Cirugía de fusión lumbar implica la colocación de un injerto de hueso entre dos o más vértebras. El injerto se mantiene en su lugar por barras o tornillos que estabilizan los huesos hasta que crezcan juntos. La cirugía se realiza para disminuir el dolor, estabilizar las fracturas vertebrales, aliviar la compresión del nervio y corregir la deformidad. La actividad está restringida durante el proceso de curación, sin embargo entre nueve y 12 semanas después de la cirugía, ejercicio de bajo impacto como el ciclismo puede comenzar a menudo.
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Ajuste la altura del asiento a la posición de su columna vertebral en la alineación neutral y el resto de las manos sobre el manillar. Si el asiento es demasiado alto, la columna se flexiona como llegar a ellos. Usar una bicicleta estacionaria para evitar torsión en la columna vertebral.
Coloque sus pies en las correas de los pedales y poco a poco empezar a montar en bicicleta. A medida que pedalea, sus rodillas deben tener una ligera curvatura en las piernas se enderezan. Ajuste la intensidad del ejercicio para la tensión más baja.
Continuar en bicicleta durante 15 minutos, mantener un ritmo que aumenta el ritmo respiratorio, pero aún así le permite mantener una conversación. La acumulación de varias sesiones a la semana con un día de descanso entre sesiones.
Aumentar la duración de su ciclo en incrementos de cinco minutos cada una o dos semanas. Añadir la resistencia y aumenta la intensidad sólo después de que su cirujano le haya dado permiso.
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